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11/10/2005

Histoire de la colère ordinaire.

 

Maurice était convaincu de pouvoir régler cette dispute conjugale de la façon habituelle jusqu'à ce que Denise quitte la maison avec les enfants. Elle ne veut plus tolérer sa façon de parler fort, de serrer les poings et de faire des menaces.


Cela fait d'autant plus mal à Maurice qu'il doit admettre qu'il a été trop loin. La fessée qu'il voulait donner à son fils Pierre-Luc a été plus forte que prévue. Il ne se rendait plus compte de ce qu'il faisait. Comme il le regrette! Sa vie n'a plus de sens sans sa famille. Il veut vraiment changer.


Ce n'est pas d'hier que Maurice fait des colères. Enfant, il faisait des crises terribles lorsque les choses ne se produisaient pas comme il le souhaitait. Il n'a jamais appris à tolérer la frustration. Sa mère évitait de le contrarier, et son père faisait des colères encore pire que les siennes. Il a grandi avec l'impression que face aux situations désagréables, il faut réagir agressivement, sans quoi les gens en profitent.


Que peut faire Maurice pour surmonter sa colère? Il peut d'abord s'observer afin de mieux la comprendre. C'est ainsi qu'il se rend compte que certaines situations le font réagir d'une façon excessive. Il s'agit des situations où il a l'impression que son honneur est mis en cause. Derrière sa façade de dur à cuire, Maurice ne s'aime pas beaucoup. Il doute de lui-même au point de considérer la moindre contrariété comme un défi qui remet en question sa dignité. En apprenant à s'aimer, il aura moins souvent à se défendre inutilement.


Les gens sont plus vulnérables à la colère lorsqu'ils n'ont pas appris à s'exprimer avec des mots. Maurice a la mauvaise habitude de tout garder en dedans jusqu'à ce que tout explose. A d'autres moments, il n'ouvre la bouche que pour faire des critiques et donner des ordres. En développant ses capacités d'exprimer un peu plus souvent ce qu'il pense, ce qu'il ressent et ce qu'il souhaite, il établit un climat plus agréable autour de lui. Il a même surpris Denise au téléphone en lui faisant quelques compliments.


Maurice se rend également compte qu'il se fâche plus rapidement s'il est sous l'effet de l'alcool. Il évite donc d'en consommer dans les situations où il y a une forte tension émotionnelle. Il vaut mieux être à son meilleur niveau de conscience pour régler les problèmes d'une façon efficace.


Rappelons ici que la colère est une émotion légitime qui a sa place chez tout être humain. Elle nous amène à réagir lorsque nos besoins de base sont frustrés. Elle nous donne de la force. Elle nous informe qu'il y a un abîme entre nos attentes et notre perception de la situation actuelle.


Nous considérons à tort ou à raison que quelqu’un ou quelque chose qui ne se comporte pas en accord avec nos croyances et avec notre système de valeurs, transgresse certaines de nos règles personnelles. Nous percevons la situation comme une menace à un de nos besoins de base ou à une de nos valeurs importantes et nous sommes tentés de réagir agressivement dans le but de mettre fin à cette menace. La perception d'une menace à l'estime que nous nous portons ou à un équilibre que nous désirons maintenir est souvent le déclencheur de la colère. Nous nous sentons alors menacés, méprisés, insultés. Les gens remettent en question un aspect de notre vie que nous considérons important de protéger ou de défendre.


L’agressivité provient donc en partie de la conviction qu’il y a un événement, une personne ou une chose qui est responsable de notre détresse et nous cherchons un moyen de corriger la situation ou de soulager notre tension.


Cette émotion légitime peut parfois atteindre une ampleur excessive et avoir un effet destructeur. Une trop grande sensibilité personnelle ou des attentes irréalistes peuvent amener des perceptions erronées et des colères injustifiées. C'est le cas de Maurice.


Vous souhaitez surmonter la colère? Voici quelques conseils.


 

  • Rappelez-vous de votre valeur comme personne.

     

  • N'accordez pas d'importance à ce qui n'en a pas.

     

  • Concentrez-vous sur ce qu'il y a à faire pour atteindre votre but.

     

  • Apprenez à reconnaître les signes de colère dès qu'ils commencent à se manifester.

     

  • Acceptez la frustration.

     

  • Apprenez à vous détendre.

     

  • Apprenez à exprimer verbalement vos insatisfactions et vos désirs.

     

  • Présentez-vous aux situations particulièrement difficiles au mieux de votre forme.

     

  • Faites de votre mieux pour gérer votre propre comportement et renoncer à contrôler celui de l'autre.

     

 

Maurice peut maintenant tolérer un certain malaise sans en faire un drame. Il garde alors les lignes de communication ouvertes en écoutant attentivement le point de vue de l'autre pour éviter les malentendus. Denise apprécie ses efforts. Cela augmente leurs chances de pouvoir à nouveau partager leur vie.

Bruno LEROY.

11:00 Écrit par BRUNO LEROY ÉDUCATEUR-ÉCRIVAIN dans Ces petits bouts d'existence. | Lien permanent | Commentaires (7) |  Imprimer | | | Digg! Digg | |  Facebook |

Commentaires

Cher Bruno, merci pour ces conseils qui sont valables pour toutes relations humaines, mais j'avoue que ce n'est pas toujours évident. Trés amicalement. Josiane

Écrit par : Josiane | 12/10/2005

Bonjour Bruno, tu écris beaucoup en ce moment, et je n'ai pas le temps de tout lire (ni d'imprimante pour le moment ce qui faciliterait la lecture). Tous ces textes très très intéressants ne font-ils pas partie d'un des livres que tu as écrits ?
Merci
Amitiés

Écrit par : radotages | 12/10/2005

Chère Josiane,
Merci pour tes mots amicaux et surtout, ta présence constante de fidèle lectrice.
Je te souhaite beaucoup de Bonheur dans le coeur de Dieu-Amour. Et que ta spiritualité grandisse, chaque jour afin que tu découvres peu à peu la Lumière de la Vérité !
Amicalement, Bruno.

Écrit par : BRUNO LEROY. | 12/10/2005

Cher Radotages,
Effectivement, j'écris beaucoup actuellement. Je devrais plutôt dire que je publie davantage car, j'écris tous les jours et n'importe où : dans les bars, les trains, mon bureau, une forêt etc...
J'ai la plume qui me démange et toi qui écris, tu peux comprendre à quel point il est difficile de faire taire cette voix intérieure.
Il est exact que certains articles proviennent de mes bouquins. Mais, l'ensemble est repris sur des Forums sur lesquels j'avais publié et dont je récupère les textes. Et ne t'inquiète pas, je n'ai guère l'intention de les supprimer puisque je viens de prendre un abonnement sur ce Blog que je trouve super...!
Puisque, j'adore écrire, c'est la respiration de mon âme...!
Belle et radieuse soirée à Toi !!!
Amicalement, Bruno.

Écrit par : BRUNO LEROY. | 12/10/2005

Bruno,
Je te posais la question parce que j'ai une nette préférence pour le support papier, et si tu me communiques les titres des bouquins où je peux retrouver ce que tu écris, je suis preneuse. Il y a quand même quelques bonne boutiques au coeur de ma forêt landaise, sinon, j'ai toujours la solution de les commander via le net.
Merci
Et bonne soirée à toi aussi

Écrit par : radotages | 13/10/2005

Chère Radotages,
Hélas tous mes bouquins sont épuisés...
Sauf, "Travailler Autrement" qui reste en vente sur Amazon. Mais, je ne sais si son contenu te plaira, il est différent des écrits que tu trouves ici.
C'est une analyse sociologique sur le chômage, ses causes et comment y remédier...

Ne t'inquiète pas, je suis en train d'écrire le prochain, qui sera une sorte de réflexion sur l'existence par rapport à certaines photographies.

Il sortira dans quelques mois et je t'indiquerai comment te le procurer.
Très Belle soirée à Toi, également !
Amicalement, Bruno.

Écrit par : BRUNO LEROY. | 13/10/2005

C'est pas juste !!!
Bon, ça tombe bien, demain je suis seule au boulot, je vais faire chauffer l'imprimante !
Très bonne (fin ?) de soirée

Écrit par : radotages | 13/10/2005

Les commentaires sont fermés.