LES ORIGINES DU STRESS.

Un certain nombre de situations sont des facteurs déclenchant de stress. Voici une liste de questions. Chaque réponse positive correspond à un facteur supplémentaire de stress.

Vous pouvez effectuer une sorte de bilan en répondant sincèrement à toutes ces questions pour connaître l'origine de votre " mal-être ".

Stress Relationnel  

• Manquez-vous d’intimité chez-vous ? (bruit, espace, temps pour soi ?)
• Etes-vous satisfait (e) de votre relation de couple ?
• Votre relation de couple est-elle équilibrée ? vous sentez-vous écouté et apprécié à votre valeur ?
• Avez-vous des difficultés financières qui viennent assombrir votre vision de l’avenir ?
• Votre libido est-elle en adéquation avec celle de votre partenaire ?
• Avez-vous des difficultés à satisfaire votre partenaire et en souffrez-vous ?
• Rentrez-vous souvent en conflit avec vos proches
• Avez-vous tendance à ruminer vos pensées négatives ?

Stress Personnel

• Au sein d’un groupe, avez-vous des difficultés à vous exprimer, à donner votre avis
• Vous sentez-vous à l’aise dans votre travail et dans la société qui vous emploie ?
• Vous sentez-vous à votre place ?
• Les évènements qui se sont déroulés dans la journée vous empêchent-ils souvent de dormir ?
• Avez-vous du mal à adresser la parole à des inconnus ? (pour demander votre chemin, un renseignement ?)
• Avez-vous peur de l’avenir ?
• Pleurez-vous souvent sans raison apparente ?
• Pouvez-vous compter sur des amis intimes en cas de difficultés ?
• Consommez-vous de l’alcool ?

Stress Professionnel

• Avez-vous le sentiment que vos compétences ne sont pas reconnues à leur juste valeur ?
• La communication au sein de votre entreprise est-elle difficile et les responsabilités de chacun sont-elles mal définies ?
• Devez-vous faire face à de nouvelles responsabilités suite à une promotion ou à une réorganisation ?
• Travaillez-vous dans un environnement bruyant ?
• Avez-vous du mal à prendre la totalité de vos congés ?
• Travaillez-vous tard le soir ?
• Emmenez-vous du travail chez vous ?
• Travaillez-vous à l’heure du déjeuner ?
• Votre travail vous ennuie t-il ?
• Avez-vous des difficultés relationnelles avec vos collègues de travail ?

Stress Environnemental

• Passez-vous beaucoup de temps dans les transports en commun ou en voiture dans les embouteillages ?
• Souffrez-vous du manque de lumière en hiver ?
• Souffrez-vous du bruit latent (circulation automobile, trafic aérien, bruit de vos voisins ?)
• Vivez-vous loin d’un espace vert ?

Vous avez souvent répondu oui à ces questions ? Vous faites partie des 30 à 40% des gens qui se disent stressés et angoissés par le quotidien. Le bruit est l’un des facteurs environnementaux qui induit le plus un état de stress.

Dans les grandes villes, le bruit de fond est incessant. Même si vous n’y faites plus attention, votre corps réagit à ce stress qui agit à différents niveaux. Il perturbe le sommeil et agit sur les facultés de concentration et sur la mémoire.

L’exposition à la pollution et la circulation a des répercussions sur l’humeur et augmente les niveaux d’angoisse et de stress. Pour soulager ce stress, chacun a son réflexe de survie, un comportement qui semble nous permettre de vivre avec ce stress et, parmi ces gestes, on compte souvent la consommation d’alcool, de tabac, d’excitants comme le café ou encore de médicaments antidépresseurs. Attention à ces pratiques !.

Plus simple et plus sain, le fait d’adapter son alimentation en choisissant des produits riches en nutriments permet de réguler l’équilibre nutritionnel et émotionnel, les apports en magnésium et vitamines B font beaucoup pour la régulation du stress.